ممارسة نشاط بدني ثلاث ساعات على الأقل يوميا، بما في ذلك ساعة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو المكثف. ساعة على ا لأكثر من الجلوس أمام الشاشات، وأقل من ذلك أفضل. النوم من 10 إلى 13 ساعة يوميا، بما قد يشمل القيلولة أو الغفوات س ريعة. لا يجب تقييد الطفل لأكثر من ساعة في المرة الواحدة، أو الجلوس لفترات طويلة. وتستند نصائح منظمة الصحة العالمية إلى أدلة متا حة، لكن لا يزال هناك نقص في الدراسات الحاسمة بشأن الأضرار والفوائد المحتملة لاستخدام الشاشات. ومع ذلك، من غير المرجح أن الأطفال الصغار للغاية يستفيدون من المشاهدة السلبية والجلوس أ مام الشاشات، كما تقول الطبيبة جوانا ويلومسن، أحد من شاركوا في صياغة إرشادات المنظمة الدولية. وتضيف و يلومسن "يجب تحويل وقت الخمول إلى وقت جيد. فقرا ءة كتاب مع طفلك، على سبيل المثال، يمكن أن يساعده على تطوير مهاراته اللغوية". "الطفل الذي يتم إعطاؤه جهاز كمب يوتر لوحي، للحفاظ على هدوئه أثناء جلوسه في عربة الأطفال، لا يحصل على ن فس الجودة (الخاصة بوقت الخمول الجيد)". وتمضي ويلومسن قائلة "الأطفال يحتاجون إلى إتاح...